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14 NOTAS
Cómo
manejar
el estrés
POR DR. ROBERTO SUPERCHI
El estrés es un conjunto de manifestaciones proba- Los mamíferos frente a un agresor, a un depreda-
bles y normales que los humanos tienen compartidas dor reaccionan frente al miedo y huyen. En el caso
con todos los mamíferos. de los humanos ya no son solo factores externos,
Es una respuesta de adaptación. Es involuntario; sino que hemos desarrollado un montón de metas
me entero pero no decido. Es el sistema nervioso y competencias que hacen que hoy los enemigos
central (SNC) quien lee las necesidades del cuerpo vengan más bien de los propios humanos, que por
y decide qué reacciones genera frente a ese estí- el lado de la supervivencia en la selva.
mulo. Por ejemplo, frente a un plato de comida se
nos genera un estímulo involuntario que prepara Es probable que tengamos un montón de reaccio-
el cuerpo para la ingesta y la digestión, aquello de nes que son mamíferas y no son apropiadas como
¨se nos hace agua la boca¨. El cuerpo se prepara desearíamos, y generan malestar. Si se prolon-
en el momento que percibe el estímulo sintiendo, gan en el tiempo pueden provocar agotamiento
viendo u oliendo el olor a comida. Es una respues- y enfermedad.
ta de adaptación y es el hipotálamo quien regula
estas reacciones de nuestro organismo. El mamífero no tiene pensamiento abstracto. Los
humanos tenemos una estructura más compleja
Me entero pero no decido; el sistema que nos permite rememorar lo acontecido. Por lo
nervioso central es el que lee las tanto podemos invocar todo el tiempo lo sucedi-
do, y al recordar, nuestro sistema hipotalámico
necesidades del cuerpo y decide no identifica lo que es el estímulo exterior real, de
qué reacciones genera frente a ese lo que es la evocación de éste recuerdo, entonces
estímulo. continúa descargando la taquicardia, sudores,
dolor de estómago, que no solo son inapropiadas
Esta reacción de alerta no necesariamente nos so- en la medida en que insistimos pensando en ello,
luciona el problema y no siempre es beneficiosa. sino que pasan a ser perjudiciales.
